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Fodmaps, já ouviu?
Você já ouviu falar nos oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis? Ou melhor, nos FODMAPs? É comum no meu...
Segundou !!
Segundou, bora colocar em prática aquela meta que você está buscando há algum tempo??? >Começar uma atividade física que te traga prazer....
O que é KOMBUCHA?
Recebi muitas perguntas sobre a bebida Kombucha. Então, vamos lá. O kombucha é uma bebida milenar e pode ser produzida a partir da...
Vitamina D vegana?
Ué Nutri, como assim vitamina D vegana? Pois é, a maioria das marcas do mercado são obtidas a partir da exposição de peles de animais à...
Alimentos importantes na endometriose
A gente ouve muito o que é necessário excluir mas não podemos esquecer que também precisamos INCLUIR!! A Endometriose é uma doença que...
4 dicas para dormir melhor
E essenciais para ter boas noites de sono. Funciona comigo e com muitos pacientes. :)) 1- Mantenha regularidade no horário de acordar e...
Poke Saudável
Hoje tive aula bem na hora do almoço e aproveitei para pedir meu poke preferido de Niterói @manapokeniteroi !! Escolhi na base: folhas+...
Estratégias pós férias
Viajei, curti, sai da rotina e exagerei!! Por mais que eu sinta que é saudável sair da minha rotina alimentar com alimentos diferentes...
Eu li, Chocolate?
Eu amo chocolate!! Qualquer tipo: ao leite, amargo, com recheio, sem recheio, com fruta, com castanhas, com adoçante, 100% cacau Acho...
Dicas de restaurantes vegetarianos
Só os vegetarianos/veganos sabem a dificuldade de encontrar opções decentes nos restaurantes, então bora exaltar e compartilhar os que...
6 dicas para aumentar massa muscular
Essa semana rolou muito esse assunto aqui no consultório!! Eu sempre falo, MÚSCULO é tecido preguiçoso, sem estimulo ele não cresce!!!...
6 dicas para aumentar o seu consumo de água
É óbvio a importância da água, mas muitas pessoas esquecem, não gostam ou não tem hábito de beber ÁGUA!!! Mas a gente insiste e ainda da...
Você come com os olhos?
Simmmm!! Eu arrumo a mesa e o pratinho sempre e adoro comprar xícaras e pratos fotogênicos. Óbvio que me dedico para vocês acharem...
Jejum CalóricoX Metabólico
É comum eu receber dúvidas sobre o que quebra ou não o jejum, e qual a diferença entre eles. Vamos lá: JEJUM CALÓRICO: Não deve ocorrer o...
Frutas da época
Mais saborosas, mais baratas, com menos agrotóxicos e muito respeito pelo meio ambiente e a pela estação do ano. No outono: abacate,...
iFOOD, saudável :)
Poke com tofu defumado tem todo o meu amor! Não é fácil achar um poke veggie gostoso assim!! Pedi com base de quinoa, edamame, abacate,...
Dicas Meia Maratona - Parte 2
@Durante a prova@ A cada 45 minutos recomendo o consumo de 1 gel de carboidrato. Exemplo: se o planejado é terminar em 2 horas, consuma...
Dicas Meia Maratona - Parte1
Como muitos pacientes vão participar da meia maratona do Rio, que acontece essa semana, separei algumas dicas!? @Na semana da prova@ Não...
Dicas de pós treino
O pós treino “ideal” é aquele que contém proteínas + carboidratos. Porquê?! Depois da atividade física, diminuímos ou esgotamos o...
Queda de cabelo?
Queixa muuuuito comum no consultório e dentro da minha casa também. Rs Aproximadamente em março o meu cabelo que sempre foi longo e cheio...
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