E essenciais para ter boas noites de sono.

Funciona comigo e com muitos pacientes. :))

1- Mantenha regularidade no horário de acordar e dormir.

2- Pelo menos 1h antes de se deitar evite todos os aparelhos eletrônicos.

3-Evite bebidas estimulantes depois das 16h: café, guaraná em pó, Coca-Cola, energéticos e bebidas alcóolicas.

4-Mantenha seu ambiente de sono confortável, escuro, sem ruídos, limpo e com cheiro agradável.

A pandemia atrapalhou e muito a qualidade do sono de grande parte da população, mas vejo que a cada dia estamos conseguindo reverter esse quadro.

Comece com essas dicas, tenho certeza que vai te ajudar!

Boa noite