Não há um consenso absoluto sobre a quantidade segura de cafeína, mas alguns especialistas sugerem limitar o consumo a no máximo 200 mg por dia para evitar possíveis impactos nos níveis hormonais e na inflamação.

Aqui está a média de cafeína em algumas bebidas comuns:

• Café coado (200 ml): 80-120 mg

• Café expresso (50 ml): 60-80 mg

• Chá-mate (200 ml): 30-50 mg

• Chá-preto (200 ml): 40-70 mg

• Chá-verde (200 ml): 20-50 mg

• Refrigerante de cola (350 ml): 30-50 mg

• Energético (250 ml): 70-100 mg

Na minha prática, recomendo o consumo de apenas uma dose de alguma das opções acima por dia, considero 200mg muito. No entanto, essa indicação pode variar conforme o estado da paciente. Se ela apresentar maior sensibilidade à cafeína, estiver mais ansiosa ou passando por uma crise de dor, pode ser necessário reduzir ainda mais ou até zerar o consumo.