Café e qualidade do sono

A meia-vida da cafeína varia de 3 a 12 horas em adultos saudáveis, dependendo do metabolismo de cada pessoa.

Fatores que influenciam:

✔ Metabolismo individual – Algumas pessoas metabolizam a cafeína mais rápido que outras.

✔ Idade – O metabolismo da cafeína tende a ser mais lento em idosos.

✔ Gravidez – A meia-vida da cafeína pode aumentar significativamente em gestantes.

✔ Uso de medicamentos – Alguns remédios, como contraceptivos orais e antibióticos, podem prolongar a meia-vida da cafeína.

✔ Fumo – Fumantes costumam metabolizar a cafeína mais rápido.

Se você quer evitar que a cafeína atrapalhe o sono, o ideal é não consumi-la pelo menos 6 horas antes de dormir, mas eu recomendo pelos menos 10 horas antes. 😬