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Seguindo as dicas da nossa nutri @nutricamilledutra
O tema é TPM Tensão Pré Menstrual, e que tensão né?
As oscilações hormonais desse período provocam alterações em vários neurotransmissores. Cerca de 75% das mulheres na idade fértil possuem sintomas.
Bebam muita água nesse período, água com gengibre, chá de hibiscos e/ou cavalinha podem ajudar na dor de cabeça e retenção hídrica.
Caprichem nos cereais integrais, vegetais verdes escuros e frutas.
Da parte de suplementação alguns estudos mostram alívio com o óleo de prímula e borrage, veja com seu Nutri a dosagem ideal para você!!
E claro, evitem produtos inflamatórios e que pioram a circulação: açúcar, sal, biscoitos muito salgados, embutidos, refrigerantes e excesso de bebida alcoólica.
Homens, entendam que os sintomas físicos como: dor de cabeça, cansaço, corpo mole, tontura, retenção, sensibilidade nas mamas e cólicas são involuntários e fisiológicos.
E também os emocionais: ansiedade, irritabilidade e nervosismo, ficamos mais emotivas e deprimidas do nada e sem motivos.
Minha dica, sejam compreensivos cheguem depois do trabalho com uma barra de chocolates amargo ou doces adoçados com tâmaras, sirva um café da manhã na cama com banana + pasta de castanhas, vão mandar super bem! Rss
Servimos chá no salão é só pedir
Beijos da Nutri,
Camille Dutra
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