Nutrientes importantes na SOP

O efeito de vitaminas, minerais e outras substâncias na síndrome dos ovários policísticos.

-Mioinositol, atua reduzindo a resistência à insulina e controle do hiperandrogenismo. Fontes: milho, legumes, carnes

( suplementação é necessária).

-Carnitina, redução da resistência à insulina ovariana. Fontes: carnes.

Zinco, redução da resistência à insulina, estresse oxidativo e controle da acne. Fontes: letilha, feijão, grão de bico, castanhas e sementes.

-NAC, controle do hiperandrogenismo e estresse oxidativo. Fontes: queijos curados e brassicas ( repolho, couve flor, brócolis, nabo, bruxelas).

Bioflavonóides, ação antioxidante. Fontes: frutas vermelhas( amora, mirtilo, framboesa, morango).

-Complexo B, redução da resistência à insulina, redução da homocisteina/ redução de risco cardiovascular. Fontes: carnes, ovos, aveia, vegetais crus.

-Ômega 3, redução da resistência à insulina, estresse oxidativo, melhora do humor. Fontes: peixes, semente de linhaça/chia trituradas.

Se você foi diagnosticada com SOP, esses nutrientes precisam fazer parte da sua rotina.

Referência: DOI: 10.4274/jtgga.2018.0077