Nutrição na: Menopausa

Mulherada, vocês sabiam que a partir dos 40 anos começa a transição para a menopausa, e essa fase pode durar até uma década?

Quanto antes identificarmos os primeiros sinais, iniciaremos a nutrição adequada para aliviar esses sintomas.

Os primeiros sintomas percebidos são:

Alteração de humor

Piora na qualidade do sono/ insônia

Piora na Memória

Fogachos

Só depois começamos a perceber irregularidade no ciclo e alterações hormonais.

Já na pós menopausa, esses sintomas se acentuam consideravelmente e é comum acontecer:

Incontinência urinaria

Infecção urinaria

Secura vaginal

Osteoporose

Mudança da distribuição de gordura

Dislipidemia, resistência à insulina

Entre outros..

Vou listar algumas intervenções que funcionam e muito:

Suplementos interessantes: Ômega 3, própolis, creatina, óleo de primula, cúrcuma, zinco, entre outros.

Alimentos: tofu, inhame, grão de bico, chá verde, linhaça..

Vocês devem estar pensando, a mulher não tem 1 minuto de paz e eu concordo, somos uma montanha russa de flutuações hormonais.

Quanto antes implementarmos um estilo de vida saudável, melhor!